亲们,我们今天聊聊中长跑运动员血红蛋白监测的意义
图2是我去年没跑步前的指标,图3是我刚刚体检的指标,经过医生分析,我的有氧能力提升了,才能在全马后半程发力,大家可以看看自己的体检报告中这项指标变化,有的人跑步以后这项指标降低了,可能是运动过量积累了疲劳,需要加强营养和休息!

今天跟大家分享的指标也许对您来说,没有任何意义,也许不够科学,请您谅解!如果您有不同的认识,请您分享一下您对这项指标的理解,帮助大家科普一下!

血液红细胞中血红蛋白的含量,直接关系着中长跑等耐力项目运动员有机体运输氧和二氧化碳及缓冲肌肉血液中乳酸的能力。

专业队长期科学定时有目的的血红蛋白监测,可教练为提供可靠的生化指标。进而让教练科学安排大小周期与运动负荷及分析有机体即时营养状况和对整个训练过程的合理控制提供有力的依据。

血红蛋白监测的实质
1. 动负荷、营养状况等因素对血红蛋白值的影响。中长跑运动员如果训练计划科学,负荷安排得当,合理的营养补给及有质量的休息,那么血红蛋白值就会呈良性的上升趋势,并浮动在一个较高的水平线上;反之,就会导致红细胞破坏增加,同时随汗液丢失的增多,小肠吸收铁的能力下降。容易引起有机体缺铁性的血红蛋白再生不足,进而导致运动性血红蛋白下降。

2. 血红蛋白值对有机体运动能力的影响。高而稳定的血红蛋白值可增加有机体载氧能力,加快二氧化碳等废物的排泄速度;可提高血液中缓冲乳酸的能力,加快乳酸的排泄速度;可增强肌肉、内脏等器官的工作效率,加快氧债等能量物质的补偿速度,进而促进运动成绩的提高。反之就会导致各项生理机能的降低。

对血红蛋白值的评价
血红蛋白值是受运动负荷,有机体摄入的营养成分和数量,以及恢复状况和主体健康基础等因素左右的一个波动值。血红蛋白作为构成红细胞的含铁蛋白质,其值不宜过低,但也不能过高。

成年男子中长跑运动员低与11.5%克,女子低与10.5%克即被诊断为缺铁性运动性贫血,它为造成食欲不佳、嗜睡、自然恢复能力差、易感疲劳、有氧代谢能力降低、血红蛋白值少年男子高于18.0%克,女子高于17.0%克,即会出现血液粘稠、流速减慢、给心血管系统造成负担。 #分享你坚持跑步的动力与方法#