#跑步如何不粗腿#
竟然被邀请参与话题,首先我没有把腿跑粗,是因为我的腿以前更粗😝😝。
从理论上分析如果不是需要爆发力的短跑,对于40分钟以上的中长跑来说,只能消耗热量、糖原和脂肪,对于体脂率高的keeper 跑步是最适合的运动。
重点是跑前热身和跑后拉伸,这是预防受伤和腿变粗的良药,尤其是跑后拉伸尤为重要,否则还不如不跑,原理就是除了排酸外,就是将肌肉的线条拉长,记得哦⊙∀⊙!拉长才能看起来修长,尤其是小腿肌肉要尽量拉伸到位,感到肌肉在变长变细,心理作用也很重要哒!
只要坚持下去,期待更美好人生!加油^0^~ #我要上精选 #  #keep精选#  #我的蜕变故事#