#如何练好侧角式#
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侧角式:
瑜珈的一种体式。拉伸舒展身体的好动作之一!这个体式增强腿部肌肉.去除腿部和臀部的僵硬,纠正腿部畸形.使腿部能够均匀地发展。同时它还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤,增强脚踝.强健胸部。

练侧角式的作用:
  伸展和强健大腿、膝盖和脚踝
  伸展臀部、腹股沟、腿筋和小腿以及肩膀、          胸部和脊椎
  刺激腹部器官
  帮助缓解压力
  提高消化能力
  帮助缓解更年期症状
  减轻背痛
对焦虑、平足、颈部疼痛、骨质疏松和坐骨神经痛有辅助治疗作用

Tips:
✨配合呼吸完成动作。
✨听声音的声音,做到自己能做的程度即可,不要勉强。
✨轻松愉悦的心情完成瑜珈动作。
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