#跑步如何不粗腿#
这个话题我挺有发言权的,我今天就把我的经验分享给大家。
❤️做好跑前热身训练。
目的是可以活动筋骨和肌肉,将受伤风险降到最低,而且热身训练里也有拉伸动作,让肌肉线条更好看。
❤️正确的跑步姿势。
可以通过练习 #法特莱克跑#学习正确的跑步姿势,避免腿部用力过多导致小腿肌肉发达,避免跑步速度过快。适合自己配速的慢跑是最燃脂和最好的。
❤️跑后一定要多拉伸和按摩!
这点非常重要。跑后拉伸和按摩是为了彻底放松紧绷的肌肉,避免发生肿胀和肌肉发达,有时间就要多做。

我跑步不算少了,但腿不打就没变粗,线条还更好,秘诀就是以上内容,毫无保留地分享给大家了,㊗️大家越来越健康和美丽!

 @Keep_精选  @Keep 

 #我要上精选# #有氧运动的优劣势# #有哪些让训练更高效的窍门?#
立即参与
完成户外行走2.35公里, 30分55秒,共 3286 步
参与 30天告别亚健康
参与 一个月瘦4斤挑战