#跑步如何不粗腿#
分享一下本人关于“跑步粗腿”观点
首先咱们先来看看粗腿有几种人;
1 .遗传因素导致粗腿
2.运动专项导自粗腿
3.生活工作的习惯和作息
4.饮食习惯不健康
5.跑步错误
在以上5点中,只有第一点遗传基因是后天无法改变的,其他四点都是可以通过科学有规律的运动变得越来越好!
今天咱们着重说一下第5点关于“跑步”错误造成的粗腿:
首先要肯定的是长距离慢跑会让腿部线条变得更加好看;看看专业的马拉松运动员根本没有大粗腿的;
短跑运动员退部肌肉就不一样了,因为短跑需要更多的爆发力,所以短跑运动员腿部肌肉也需要更多;
所以如果我们想通过跑步来瘦腿那一定要选择慢跑运动而不是短跑运动;
*如果你的大腿小腿肌肉已经很发达了,那建议你不要跑破度,防止你的小腿肚子上肌肉增长更多来应付跑破;
最后祝所有喜欢跑步的朋友都拥有一个好身材✌️
 @Keep_精选 
 #钱亮跑步教室#