怎样才能瘦肚子?练腹肌真的没用吗?
 #露娜小课堂#

有的小伙伴盯着腹部虐!然而过了好几个月,肚子依然“坚挺圆润”,难道练腹肌真的没用吗?🤔

以下我们简单粗暴的来阐述!!全是重点哦!!

❤️腹肌训练可以改善肌耐力,对于腹肌的强度、耐力提升还是很有效的。对减脂,没什么特别之处。不能说一点用没有,但是,绝对是不尽人意。

❤️减脂只能从全身走,不可能局部减脂!

❤️大肌群的力量训练,其实对减脂,尤其是减肚子非常有效。HIIT 训练也很不错。相比中度到剧烈的有氧运动,更能有效起到减轻体重和减小腰围的作用。所以,露娜不做有氧,你们是知道的🤪

✍️划重点:也就是说如果想要减肚子上的脂肪,练腹肌没用,不如练深蹲硬拉高翻抓举翻轮胎😆

❤️练腹肌,只能在腹部已经脂肪很少的情况下雕塑腹肌形态,让腹肌更饱满、形状更好。但肚子上的还有脂肪的朋友们,乖乖进行力量训练+HIIT 才是正途!

图片是露娜在练下腹🙂
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 #最想说给减脂小白听的话#
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