【谣言击穿之跑步篇🏃】很多想减肥的宝宝因为听说"经常跑步,会导致腿变粗"就不敢跑步了❌其实这句话是一个误会!✔正常情况下,跑步会消耗脂肪,锻炼腿部,让腿部更有线条感,而不会让腿变粗。
❓那为什么一些人会感觉自己跑步跑久了腿却变粗呢?这主要有三方面原因👇
 1⃣有人发现自己在跑步后,小腿和大腿会变粗。其实这是锻炼后腿部充血,导致肌肉膨胀而已,过十几个小时或几天后会恢复到原来状态。
2⃣跑步方法不对👉跑步的时候要收紧核心,上半身越松弛,就容易造成下半身过度发力而且增加了膝盖受伤的风险。
3⃣你的腿本身可能是肌肉型,长期跑步速度过快会小幅度增加小腿肌肉,让你腿部肌肉增多,看起来显粗⚠所以如果你是这个类型的话那么建议降低跑步配速采用慢跑。
综上:📌女侠有氧运动主要就是通过跑步刷掉了这么多的脂肪!整体来说跑步带来的增肌和减掉脂肪的速度相比,长肌肉的速度要慢多了。其实看看那些跑马拉松的运动员你就会发现他们都是细腿!⭐所以想减脂的赶紧跑起来吧!
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完成 突击减脂训练 第36次
完成 Keep Tempo Keep Fresh
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