快速了解女生用弹力圈【臀腿塑形】的三组热身训练
之前的健身视频中,我分享了女生如何用【弹力带】进行背部塑形,今天的视频和女生们分享如何用【弹力圈】进行臀腿的热身训练!
 #弹力圈#
✅动作很简单 一共三组 
因为时间限制,我把真实训练的八分钟视频剪成了一分钟。这组臀腿的热身训练,大家无论是在家还是健身房,都可以快速上手练起来~
☑️弹力圈深蹲 一组30个 
☑️弹力圈深蹲跳 一组10个
☑️弹力圈螃蟹走 来回5次
根据自己的情况选择重复几组。
‼️为什么要做热身呢?因为我们在做任何徒手运动或器械之前都必须要先活动开自己的身体,以免受伤!
而这组专门针对臀腿的热身训练,是希望教大家在做练硬拉 深蹲等动作之前合理的活动开自己的肢体。即使没有教练,也一定能自己完成这组动作~
希望运动和汗水,带给你的不止是瘦身塑形,而是一种向上的生活方式!
 #娜就运动#
 #臀腿训练进行时#