#每天消失一小时# #感谢自己又坚持了一天#  热身运动能使人充分调动运动系统的活力,为即将参加的剧烈运动作好准备。其作用具体表现在以下几点:
1、热身运动可以使体温升高。提高肌肉的弹性、反射速度和收缩速度,从而能有效地预防肌肉拉伤。
2、可使肌肉毛细血管扩张,减少外周阻力。增加肌肉中的血供应;在较高体温情况下,血红蛋白和肌红蛋白能释放更多的氧,从而增加肌肉的有氧供应。
3、热身运动可以使关节腔内分泌更多滑液以减轻关节面软骨间的摩擦,减少进行剧烈的体育运动时造成的关节软骨损伤。
4、热身运动可以提高韧带的柔韧性,有效地预防韧带的撕裂伤。
所以k友们健身前一定不要忘了热身😊
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完成 综合热身 第83次
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