高手总结的健身经验系列之—(一)
总结一些比较有用的经验,都是前人痛苦和美好的回忆。无论新手老手,把它看完! 可以帮你在健身的道路上少走很多弯路。

1、训练前一定要热身,身体疲劳不要勉强,先休息,不要过度训练,不要受伤

2、不要有优越感,健身只是一种生活习惯和需求。就像有的人喜欢读书,有的人喜欢看剧。放平自己的心态,坚持自己,同时尊重他人。

3、不节食或暴饮暴食。如果你只是为了保持健康的体态,请按时适量进食。增肌和塑性的伙伴们需要足够的营养帮助肌肉恢复以及增长,不然辛苦的训练换不来等价的回报。同时,不要指望大强度的训练能够在短时间帮助你抵消一顿没有节制的晚餐,那只会让你的训练失去应有的价值

4、不要熬夜,不要过度吸烟饮酒。健身是一种健康的生活习惯。如果你选择了这种方式,那就选择性的舍弃违背它的事情,矛盾体在普遍的情况下是不能共存的。

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