腹肌训练系列动作06
健身球西西里卷腹
起始姿势:腰部压着健身球,双手置于头顶上方,双脚屈膝稳定身体;
技巧:
1、	利用腹肌的收缩做卷腹动作;
2、	卷腹时手臂伸直向上延伸;
3、	发力点在收腹,后背卷曲;
4、	双脚和臀部尽量稳定身体;
5、	卷腹时吐气,下放时吸气。
注意事项:腹部保持紧张,上腹部感觉较强烈。
建议每次做3-5组,每组12-15下。