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淡舞清风

身高175 体重125 体脂18.8~21之间浮动。我是一枚把运动和旅行当成人生信仰的“女汉子”,在工作的闲余时间除了喜欢来场说走就走的旅行、走遍想去的地方和吃遍各地的美食,就属在健身房、在旅途中运动最能让我得到满足了。

福建 福州市

207关注
83669粉丝
291精选
训练
14271 分钟
跑步
54.66 公里
徽章
35
2017/01/23 19:27
淡舞清风
00:34
今天上传几个平时常做的练胸动作 视频有点模糊 亲们凑和着看哈😬😬
明天发练背的动作😊


 #我要上精选# #keep小视频# #胸肌及上肢力量训练# #将自律进行到底#
评论 37
2017/01/23 14:46
淡舞清风
这组小哑铃训练特别适合入门或上肢力量薄弱的女生训练,下次我再练的时候重量要加了😬😬

 #女生小哑铃塑形# #这是我要的节奏# #我要上精选# #将自律进行到底#
完成 小哑铃上身塑形 第1次
评论 33
2017/01/19 22:26
淡舞清风
练背日 

快走10分钟热身
弹力带肩胛骨下抑等长收缩6秒 15 3组
弹力带肩胛骨后缩20个 3组
弹力带引起向上12个 4组
正握坐姿下拉12个 4组
坐姿划船 15个 4组
15kg俯身划船 8个 5组
拉伸结束



#我要上精选# #自律给我自由# #背部塑形# #举铁让我更有型#
评论 38
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