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课程内容
动作分类 - 腿部
共 154 个动作
靠墙半蹲
右侧单脚站立
左侧单脚站立
左腿麻花式拉伸
靠墙微蹲
小跳
魔鬼步
哑铃硬拉
跪姿左腿髂腰肌拉伸
左侧单腿硬拉
仰卧开合腿
半蹲左右移动
泡沫轴右侧髂胫束放松
仰卧右侧腘绳肌动态伸展
杠铃向前交替箭步蹲
壶铃相扑硬拉
泡沫轴右侧阔筋膜张肌放松
半蹲
蛙式拉伸
交替侧弓步