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核心改造

稳定的核心是高效健身的前提。核心肌群泛指有助于躯干稳定的所有肌肉,腹、背、胸、臀部肌肉都属于核心肌群的一部分,大部分人最薄弱的是腹部与下背部的肌肉,核心训练通常也是针对这两个部位进行。

1 节

K3

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