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下肢拉伸

股四头肌、腘绳肌、内收肌、臀大肌、腓肠肌拉伸训练,同样适用于跑后、骑行后的拉伸。拉伸又叫牵拉,是最常用的肌肉放松手段。在平时训练中,我们的肌肉需要不断发力收缩,训练结束后肌肉依然保持着紧张的状态。这种状态如果被带到生活中,会影响到我们日常工作、睡眠的质量,还有可能引发疼痛。

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K1

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