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零基础适应性训练

Keep最基础的训练,为零运动经验的人打开健身之门。常年疏于运动会让控制肌肉的神经变得迟钝,导致在训练时无法充分调用肌肉的力量,练不到位。久坐、久站甚至久卧等生活习惯还会造成局部肌肉紧张,僵硬。这会限制动作的幅度和发力感觉。体能方面,没有运动经验的人心率储备较差,随便几个跳跃动作心率就会飙升。这些几个因素会极大影响初学者的训练效果,由此引发的伤痛、难受成为很多人坚持不了健身的原因。

8 节

K1

17106208 人训练

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