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五维腹肌训练计划

正屈、侧屈、旋转、抗伸展、抗侧屈。这是腹肌的5大基本功能,本计划的所有动作均针对这5项功能设计,因此得名“五维”。这样训练出来的腹肌功能性最全面,形态上也最美观。

5 节

K1

8609811 人训练

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训练成果

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