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#背部塑形#

1413 人已参加

1 小时前
小瞎猫zhj
 #背部塑形# 
完成 背部塑形 第1次
0
2 小时前
白脸与喵儿
年前课程全部完成啦,下个课程表年后再开始,接下来几天要笑着吃妈妈和婆婆做的春节美食,不要说减肥让她们不高兴😁😁,即便胖了也要相信自己节后会很快瘦回来的,加油!💪 #背部塑形# 
完成 背部塑形 第7次
1
2 小时前
老马家小赛
 #背部塑形#
完成 模特身材背部挺拔 第37次
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3 小时前
老马家小赛
 #背部塑形# 
完成 模特身材背部挺拔 第36次
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4 小时前
搬砖--少年
 #背部塑形# 
完成 家庭背部增肌特训 第7次
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6 小时前
搬砖--少年
 #背部塑形# 
完成 哑铃家庭背部塑形 第8次
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7 小时前
Sandydlj
趁健身房年前最后一天去练了胸和背💪今天就来说说练胸的体会吧,首先我觉得女生胸部未必是越大越好看,关键还是要有型。

       很多女生有顾忌担心会把胸练小或者练硬,其实以增肌为目的的负重训练对脂肪的消耗是很小的,而且脂肪的增加和减少都是一个全身的动态平衡的过程,脂肪是在肌肉之上的,胸肌变厚了从外观上看胸部会变大。再加上胸部的力量训练,练的是乳房下面肌肉,而非乳房…乳房的主要成分是脂肪、乳腺、缔结组织,要清楚胸部训练只会发达你乳房下面深层的胸部肌肉,只要你的饮食不要那么控制,有足够的脂肪来保持你的乳房,通过胸部训练额外增加的肌肉不但会让你的乳房显得更挺拔更饱满,而且也会让那些乳沟更为明显!

        女生在练胸的过程中首先要学会把胸挺出来,体会用胸肌发力而不是靠肩和手臂发力,动作标准是基础的基础。所以,女生们在练胸肌前要先熟悉各个胸肌练习动作,对于没有基础的练习者,做动作的过程中一定要慢。在慢动作的过程中你才会有时间、有意识去体会动作的过程,以及感受肌肉的收缩。

健身可以帮助你的胸部挺拔不下垂,看起来更加厚实,想要扩大胸围除了练还要多吃乳制品和坚果等食物,相信只要坚持练,美胸是迟早的事!

 @Keep_精选  @Keep 
 #我要上精选# #胸肌打卡# #哑铃胸部训练# #背部塑形# #过年前坚持训练#
14
11 小时前
桦子树
 #背部塑型完毕#  #背部塑形# 
完成 背部塑形 第1次
0
2017/01/23 23:05
-jimmy-1
这组动作是不是因为锻炼的都不是主力量肌肉群,所以更容易出汗 #背部塑形#
完成 背部塑形 第20次
0
2017/01/23 21:12
周子涵丶
为了遇见更完美的自己 ~ #背部塑形#  #我要美背#  #背部不要肉# 
完成 背部塑形 第1次
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