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- 上课上课，每天都有上不完的课 甚至有时候吃饭都没有时间，但是看到一个个身材慢慢变好 精神状态 人更有正能量 我特别的开心，我很骄傲，嗯我是他们的教练 @Keep @Keep_精选33160
- 第一次上精选非常意外，而且是在精选区的第一个，从此我对自己有了新的认识。 一个人的身体状态，很大程度取决于自己的主观意志，想变得更好，就可以往更好的方向走。 身高165的我在健身前就是个90斤的瘦子，因为骨盆带窄，肩也不够宽，所以尽管瘦，看起来也好像没有腰。健身后，知道只有把肩练宽，把臀练厚，才可以让自己看起来健康、饱满。腰椎不好的我，用功能训练让自己的椎间盘突出好了起来，用抗阻训练让自己健美起来，用体能训练让体质纤弱的自己强健起来。 束腰是我训练的时候都会戴的，对我来说，它最大的作用就是对我的腰椎有极好的支撑力，动作幅度大的时候减少我的腰椎压力和损伤风险。冬天训练的时间还能有效保暖，不让汗水淋漓的身体受寒气侵袭。 总之，我相信，只要努力，每个人都可以变更美更好，美与年龄无关，与生活方式有关。 @Keep_精选64977
- 最近大概练引体向上太多，都被人说倒三角变明显。这样真的好吗？😔这个甩大绳还不错，练手臂也练核心。不过说我抻面条是几个意思啊🙄️ @Keep_精选1088
- 昨天腰腹训练今天虐臀腿。虽然体重一直在一百斤以上，但比之前九十多斤的自己好了很多，目前164、105，体重并不能代表什么。 人生永远没有太晚的开始，不要让年龄决定我们能做什么或者不能做什么，即使80岁，我们也依旧可以做梦，可以学习🧡。 @Keep @Keep_精选23824
- 有氧搏击操不是对抗性的搏击，而是有音乐伴奏的一种新型有氧操。它是在有氧健身操的基础上，融入了拳击、跆拳道等搏击运动的基本内容。它的动作设计科学全面，简单易学。 有氧搏击操可锻炼身体各个部位，特别是有助于侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到健美瘦身的效果。短短一小时内做出许多不断重复的拳击、踢腿等快速动作，但又不需要全身动作协调。由于搏击操比韵律操等更容易上手，而且又可以健美、减肥 @Keep_精选 @Keep_精选42833
- 午餐打个卡，炒牛柳，西兰花，西红柿，鸡蛋，牛油果🥑南瓜是主要碳水化物来源。 好好吃好好练，专注和坚持不懈，每天进步一点点，一切都会好起来的，身体如是，生活也如是💪 @Keep_精选56628
- 左下烘蛋盖饭，烘蛋貌似有些过熟，跟印象中的不太一样。(*´艸`) 突然怀念以前吃过的鱼排丼饭，算是解解馋啦。周末有机会再去吃！不知道倒了没哈哈。ԅ(≖‿≖ԅ) 今天地狱还是请假，姨妈第四天。快结束啦，明天恢复～ 变速跑4K+慢跑7K。 @杨美美的呀 #晚餐打卡# @Keep_精选14135
- 【自己最满意的一张健身照】 都说健身以后不拍照就白健身了，那你记录了这么久，你最喜欢自己拍的哪几张照片？ 多去欣赏自己，多对比，才能看出来进步，所以，健身以后快开咔嚓📸一下～ @Keep_精选 @Keep_活动 @Keep_活动 @Keep_精选 @Keep #自己最满意的一张健身照#56076
- 36+2 早上去体育场走了一小时 孕期目前体重长了17斤 看能不能控制在20以内💪 小盆友也差不多快六斤了 加油我要熬出来了👪 @Keep_精选18747
- 半盒紫米饭➕烤鸡胸➕蔬菜balabala～ 35度的高温天，去健身房真的需要莫大的勇气🙃🙃🙃 鸡蛋和哈密瓜留着下午练后加餐～ 最近被期末考试折磨的老失眠🙉想狗带... @Keep @Keep_精选 @Keep_吃惑22514
- 早餐☀ 三大宏量营养素：碳水化合物＋蛋白质＋脂肪 不要节食！ 长期的单一饮食，会出现严重的营养不良情况。而营养不良，不只是会“饿瘦”而已。 内分泌紊乱，骨质疏松，饮食失调。 （这三样，绝对都很严重啊啊啊！！） @Keep_精选1727
- 我就是这样吃饭的。因为是晚餐，碳水比较少，刚才下班吃了半个桃子！ 水煮鸡胸是最简单最廉价的蛋白补充。 口感，呵呵哒 先瘦再说吧 @Keep_精选21850
- 状态低迷的走进了健身房，用了一杯咖啡的时间调整心态，居然把状态练到今年最好的一次，日复一日，靠的不单单是坚持，更多的是信念[奋斗] @Keep_精选1739
- 很累，累到想要放弃，但是放弃之后将会是一无所有，又不能放弃。 唯有坚持、唯有为自己打气，才能更勇敢的走下去。 因为，我已无路可退，只能勇敢前行。 @Keep_精选23235