Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
2 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 侧向高抬腿

侧向高抬腿

步骤

  • 准备姿势:自然站立,收紧腰腹
  • 高抬腿:主动摆臂,换腿快速高抬腿并向右侧移动,第三次保持提膝不动,反向重复

呼吸

  • 小幅度呼吸,不能大口喘气

动作感觉

  • 心率会在很短的时间内加速
  • 腹部会有腹肌训练时的疲劳感

常见错误

  • 错误:为了追求抬腿的幅度而减慢速度,导致动作变得不连贯
  • 解决:减小抬腿的幅度,加快速度

细节图示