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动作库 - 坐姿腹部拉伸

坐姿腹部拉伸

步骤

  • 坐在椅子上,臀部靠前一些坐
  • 身体主动向后仰,上背部卡在椅子沿上,手臂主动向后打开

呼吸

  • 保持自然呼吸,不要憋气

动作感觉

  • 腹部有拉伸感

frontback

常见错误

  • 错误:腹部拉伸感不强
  • 解决:臀部再靠前一些坐

细节图示

  1. 臀部靠前一些坐
  2. 身体主动向后仰,上背部卡在椅子沿上
  3. 手臂主动向后打开