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动作库 - 站姿交替提膝收腹

站姿交替提膝收腹

步骤

  • 双手轻放在耳后,双脚分开站立
  • 左膝抬高,主动俯身,同时身体扭转,用右手肘去碰左膝,还原,然后换另外一侧

呼吸

  • 发力时呼气,还原时吸气

动作感觉

  • 腹部有收缩挤压感

frontback

常见错误

  • 错误:腹部挤压感较弱
  • 解决:身体主动蜷缩,想象自己要蜷缩成一团

细节图示

  1. 挤压腹部,用手肘去触碰对侧膝盖