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动作库 - 站姿左侧低位伐木

站姿左侧低位伐木

步骤

  • 双腿分开站立,双手握拳向前伸直
  • 脚掌不要离开地面,微微屈膝,身体扭转,将手臂置于身体右侧下方,然后右腿蹬地,身体向左侧扭转,将手臂带到身体左侧上方

呼吸

  • 发力蹬地时呼气,还原时吸气

动作感觉

  • 侧腹部和腰部有较明显的牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:只有手臂的移动,躯干没有扭转
  • 解决:躯干主动扭转,依靠躯干的扭转带动手臂移动

细节图示

  1. 手臂置于身体右侧下方
  2. 膝盖微屈