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动作库 - 高抬腿

高抬腿

####步骤
- 准备姿势:自然站立,收紧腰腹
- 高抬腿:主动摆臂,快速抬腿,上半身尽可能保持稳定,动作越快越好
####呼吸
- 小幅度呼吸,不能大口喘气
####动作感觉
- 心率会在很短的时间内加速
- 腹部会有腹肌训练时的疲劳感
####常见错误
- 错误:为了追求抬腿的幅度而减慢速度,导致动作变得不连贯
- 解决:减小抬腿的幅度,加快速度

细节图示

  1. 上半身保持稳定
  2. 脚尖点地
  3. 快速摆臂