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动作库 - 跨步burpees

跨步burpees

步骤

  • 下落阶段:向下俯身,双手与肩同宽撑地
  • 支撑阶段:保持双肩稳定,双腿向后迈步再还原,身体不能晃动
  • 起立阶段:站起身体,进行第二次动作,动作越连贯越好

呼吸

  • 按自己的节奏呼吸

动作感觉

  • 这是一个全身动作,身体要尽可能协调、稳定

细节图示

  1. 下蹲,重心转移到双手
  1. 上半身保持稳定
  2. 双腿交替伸直再还原
  1. 还原,起立