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动作库 - 仰卧踢腿

仰卧踢腿

步骤

  • 准备姿势:仰卧支撑,抬起一侧腿,脚尖点地
  • 踢腿:用力蹬地跳起,空中快速换腿,连续进行

动作感觉

  • 用腿部力量踢腿换腿,双臂发力稳定上半身
    frontback

常见错误

  • 错误:动作僵硬,跟不上节奏
  • 解决:减小踢腿的高度,动作间不要有停顿

细节图示

  1. 脚尖点地
  2. 腹部保持用力,不能塌下去
  1. 快速换腿跳跃
  2. 上半身保持稳定