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动作库 - 腹部右侧拉伸

腹部右侧拉伸

步骤

  • 准备姿势:双脚与肩同宽,双手水平伸开
  • 体侧屈:身体向左弯曲,左手向右伸,右手向左伸

呼吸

  • 深呼吸,每一次呼气都加大动作的幅度

动作感觉

  • 右侧腹部、腰部、背部会有牵拉感
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常见错误

  • 错误:身体前倾,导致拉伸的部位转移
  • 解决:挺胸,目光看向天花板,纠正上半身的姿势

细节图示

  1. 双脚与肩同宽
  1. 左手向右伸
  2. 右手向左伸
  3. 目光看向天空