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动作库 - 开合跳

开合跳

步骤

  • 准备姿势:自然站立,收紧腰核心
  • 跳起:手臂快速向上摆,用摆臂的惯性带动身体跳起,双脚分开点地
  • 下落:手臂快速向下摆,双脚合并

呼吸

  • 手臂上摆时吸气,下摆时呼气

动作感觉

  • 双腿始终保持放松,尽可能用摆臂的力量带动身体跳跃

常见错误

  • 错误:落地声响过大,手臂松软无力
  • 解决:加快摆臂跳跃节奏,缩小双腿开合的幅度

细节图示

  1. 膝盖微曲
  2. 脚尖点地
  1. 摆臂带动身体起跳
  2. 腰腹收紧,不能松弛