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动作库 - 跪姿右侧转体

跪姿右侧转体

####步骤
- 准备姿势:跪撑在垫子上,四肢垂直于地面,背部挺直
- 转体:保持骨盆稳定,将右手从左手下方穿过,胸椎旋转到最大幅度
- 伸展:反向转体,将右手抽出向上伸展
####呼吸
- 深呼吸,手臂向下时呼气,向上舒展时吸气
####动作感觉
- 在转体时感受脊椎胸椎段的旋转活动

细节图示

  1. 背部保持平整
  2. 右手往里伸,伸到最远
  1. 转身,手向上举