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动作库 - 跪姿右侧转体

跪姿右侧转体

步骤

  • 准备姿势:跪撑在垫子上,四肢垂直于地面,背部挺直
  • 转体:保持骨盆稳定,将右手从左手下方穿过,胸椎旋转到最大幅度
  • 伸展:反向转体,将右手抽出向上伸展

呼吸

  • 深呼吸,手臂向下时呼气,向上舒展时吸气

动作感觉

  • 在转体时感受脊椎胸椎段的旋转活动
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细节图示

  1. 背部保持平整
  2. 右手往里伸,伸到最远
  1. 转身,手向上举