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动作库 - 左臂拉伸

左臂拉伸

要点

  • 与肩同宽站立,左手指尖向下,手臂抬至平行地面
  • 右手轻轻掰住左手手指,顺着呼吸放松整个左臂

动作感觉

  • 小臂前侧有牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:手臂没有抬平,导致牵拉感不够强烈
  • 解决:抬高手臂,将牵拉的痛感控制在可接受的范围内

细节图示

  1. 肘窝朝上,手肘抬平
  2. 握住手指