你的移动健身教练:
打开马上下载

登录

动作库 - 右臂拉伸

右臂拉伸

要点

  • 与肩同宽站立,右手指尖向下,手臂抬至平行地面
  • 左手轻轻掰住右手手指,顺着呼吸放松整个右臂

动作感觉

  • 小臂前侧有牵拉感
    frontback

常见错误

  • 错误:手臂没有抬平,导致牵拉感不够强烈
  • 解决:抬高手臂,将牵拉的痛感控制在可接受的范围内

细节图示

  1. 肘窝朝上,手肘抬平
  2. 握住手指