你的移动健身教练:
打开马上下载

登录

动作库 - 前后滑步

前后滑步

要点

  • 前滑步时,后脚掌蹬地前脚稍离地并向前滑进一步距离,后脚跟进
  • 后滑步时,前脚掌蹬地,后脚稍抬起并滑行一步距离,前脚随即后滑一步
  • 前脚滑步的距离和后脚跟进的距离要一样

动作感觉

  • 单腿蹬地推动身体,而不是整个身体挪动
    frontback

常见错误

  • 错误:双脚同时发力迈步
  • 解决:保持上半身平稳,反复练习

细节图示

  1. 上身保持站架姿势
  2. 后脚蹬地向前滑步
  1. 前脚蹬地向后滑步