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动作库 - 转身burpees

转身burpees

要点

  • 用爆发力跳起转身
  • 落地时顺势蹲下,不要有停顿
  • 动作轻盈,有弹性

动作感觉

  • 动作轻盈,身体有弹性不僵硬
  • 心跳呼吸加速

常见错误

  • 错误:转身动作僵硬
  • 解决:起跳时双腿并拢,原地垂直起跳

细节图示

  1. 腰腹收紧
  1. 绷紧大腿,准备跳起
  1. 转身180°
  1. 绷紧肩膀,准备后跳
  2. 全掌撑地