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动作库 - 单手burpee

单手burpee

####要点
- 支撑时一手撑地,一手按在骨盆稳定身体
- 支撑时腰腹绷紧,避免身体歪斜
- 动作越快越好,尽可能轻盈流畅
####动作感觉
- 单手支撑时,侧腹部会有强烈的紧绷感

####常见错误
- 错误:单手支撑无法保持平衡,身体扭动
- 解决:双脚分开越大,身体越稳

细节图示

  1. 肩部绷紧,准备后跳
  2. 单手撑地
  1. 腰腹收紧
  2. 双脚分开,前脚掌蹬地
  1. 大腿前侧绷紧,准备跳起
  1. 挺直跳起
  1. 单手掌跟支撑
  2. 腰腹收紧
  3. 双脚分开,前脚掌蹬地
  1. 挺直跳起