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动作库 - 单手burpee

单手burpee

要点

  • 支撑时一手撑地,一手按在骨盆稳定身体
  • 支撑时腰腹绷紧,避免身体歪斜
  • 动作越快越好,尽可能轻盈流畅

动作感觉

  • 单手支撑时,侧腹部会有强烈的紧绷感

常见错误

  • 错误:单手支撑无法保持平衡,身体扭动
  • 解决:双脚分开越大,身体越稳

细节图示

  1. 单手掌跟支撑
  2. 腰腹收紧
  3. 双脚分开,前脚掌蹬地
  1. 挺直跳起