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动作库 - 支撑收腹跳

支撑收腹跳

要点

  • 双腿膝盖、脚踝完全放松
  • 腹部发力收回双腿,脚尖轻轻点地
  • 抬高臀部,膝盖尽可能不弯屈

呼吸

  • 伸腿时吸气,收腿时呼气

动作感觉

  • 发力时,大腿处于放松状态,腹部有明显收缩发力感
    frontback

常见错误

  • 错误:只能用膝盖弯曲或脚掌蹬地的方式起跳
  • 解决:先练习原地支撑跳,不必向前收腹

细节图示

  1. 背部放平,不能塌腰
  2. 脚踝放松
  1. 收腹跳起,臀部抬高
  2. 膝盖尽量不弯曲