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动作库 - burpee收腹跳

burpee收腹跳

要点

  • 收腿时将用腹肌力量将腿拉回,双脚轻轻点地
  • 伸腿时不能塌腰,保持背部稍微拱起,用腹肌力量缓冲
  • 起跳后双腿放松,腹肌发力让大腿贴近腹部

动作感觉

  • 全身发力参与

常见错误

  • 起跳高度不足
  • 收紧腰腹,摆臂助力跳起

细节图示

  1. 绷紧肩膀,准备后跳
  2. 全掌撑地
  1. 腰腹收紧
  1. 大腿绷紧,准备跳起
  1. 收腹带动大腿靠近腹部
  2. 双手保持身体平衡