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动作库 - burpee收腹跳

burpee收腹跳

####要点
- 收腿时将用腹肌力量将腿拉回,双脚轻轻点地
- 伸腿时不能塌腰,保持背部稍微拱起,用腹肌力量缓冲
- 起跳后双腿放松,腹肌发力让大腿贴近腹部
####动作感觉
- 全身发力参与

####常见错误
- 错误:起跳高度不足
- 解决:收紧腰腹,摆臂助力跳起

细节图示

  1. 绷紧肩膀,准备后跳
  2. 全掌撑地
  1. 腰腹收紧
  1. 大腿绷紧,准备跳起
  1. 收腹带动大腿靠近腹部
  2. 双手保持身体平衡
  1. 绷紧肩膀,准备后跳
  2. 全掌撑地
  1. 腰腹收紧
  1. 大腿绷紧,准备跳起
  1. 收腹带动大腿靠近腹部
  2. 双手保持身体平衡