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动作库 - burpee开合跳

burpee开合跳

要点

  • 不能塌腰,保持背部平直或略微拱起
  • 双腿放松,用腹部力量弹起身体进行开合跳
  • 动作越快,燃脂效果越好

动作感觉

  • 全身感觉有弹性,不是僵硬状态

常见错误

  • 错误:动作僵硬
  • 解决:减小双腿开合的幅度

细节图示

  1. 绷紧肩膀,准备后跳
  2. 全掌撑地
  1. 腹部发力弹起身体
  2. 脚踝放松
  1. 双腿放松
  1. 绷紧大腿,准备起跳
  1. 挺直起跳,双脚分开