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动作库 - 仰卧右腿后侧拉伸

仰卧右腿后侧拉伸

要点

  • 右腿伸直,手抓住小腿
  • 脚尖处于自然姿态,不可绷直或勾起。
  • 左腿完全放松

呼吸

  • 呼气提腿,吸气还原

动作感觉

  • 大腿后侧有强烈的牵拉感
    frontback

常见错误

  • 错误:屈膝
  • 解决:用手扶住膝关节,固定膝关节角度

细节图示

  1. 腿尽可能伸直
  2. 握住膝盖或小腿