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动作库 - 大腿内侧动态拉伸

大腿内侧动态拉伸

步骤

  • 双脚约两倍肩宽,脚尖朝向斜前方,重心放在一侧腿上,下蹲至另一侧腿完全伸直
  • 背部挺直,微微俯身,将伸直的大腿内侧朝向地面,双手触地后做另一侧
  • 双脚脚跟不要离地

呼吸

  • 全程保持均匀呼吸

动作感觉

  • 大腿内侧有牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:动作过快
  • 解决:每侧动作做完略有停顿,感受大腿内侧的牵拉感

细节图示

  1. 挺直腰背,向前俯身
  2. 双脚跨开最大距离
  3. 大腿内侧朝向地面