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动作库 - 支撑小腿后侧拉伸

支撑小腿后侧拉伸

要点

  • 脚跟着地,挺直背部,打开肩胛骨,头部与脊柱方向一致,臀部顶在最上方

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 小腿后侧有明显牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:脚跟无法着地
  • 解决:将一侧腿屈膝,分别拉伸左右两侧小腿

细节图示

  1. 挺直背部
  2. 脚跟尽可能贴地