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动作库 - 扶椅左腿前侧拉伸

扶椅左腿前侧拉伸

要点

  • 右手扶椅子保持平衡,左手握住左脚踝尽力向上提,将脚跟贴近臀部
  • 收腹,向前挺髋

呼吸

  • 全程保持均匀呼吸

动作感觉

  • 左侧大腿前侧有明显牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:大腿前侧牵拉感不明显
  • 解决:收腹,向前挺髋,同时左手尽力向上提

细节图示

  1. 握住脚踝,将腿上提
  2. 上身挺直