🌟今日早上空腹体重:123.6  
🌟睡前体重:125.7
🌟目标体重:110
———————————————————💪
💁🏻‍♀️ 上午安小雨3分钟开背✔️
       上午运动前4分钟热身✔️
       上午HIIT全身燃脂18分钟K3 (做不下来全部缩减T T,真的哭了)
       晚上帕梅拉快乐舞15分钟✔️
       晚上体态大师小腿外翻5组✔️ x1
       睡前瘦腿第三次✔️
       瘦腿结束下肢拉伸✔️
———————————————————💪
🌝早餐:一碗粥➕一片面包
🌞午餐:半碗米饭➕西红柿炒蛋➕什锦虾仁➕两个水煮蛋➕150g甜辣年糕(超市买的材料回来自己做的,超级想吃)
🌃晚餐:空气炸锅烤辣酱千叶豆腐➕牛尾汤炖豆腐➕一杯黑咖啡
⚠️睡前一袋酸奶➕一盒纯奶
体重在123.5左右,有四五天下不来了,还是管制不好自己的嘴巴
减肥真的好痛苦,也不知道我的饮食和运动有错误吗
{{ toastMsg }}