这个瑜伽动作换你一天好心情

瑜伽弓式

俯卧与垫面上,屈双膝,双手臂内旋向后,双手从脚背的外侧抓住脚背/脚踝,用小腿向后向上的力量,带动整个身体胸腔向后向上,呈“弓”的形状。

促进脊柱的伸展,减轻肩部僵硬,缓解肩部疼痛,促进腹部血液循环,改善消化功能快来试试吧 
 @Keep  @Keep_精选