练了一个背. 
引体向上高级技巧:顶端hold住!
大家可以试一下💯
引体向上是我健身训练中的必备动作,管是各项运动员,健身爱好者或是部队的训练中都必不可少!
引体向上能够很好训练到你的背阔肌及二头肌,腹部、三头肌的长头,三角肌,甚至是胸肌。同时、引体向上需要很强的核心力量以及协调性,因此引体向上也被称为上肢训练之王!
引体向上有很多变化式,不同的握法,握距,使用不同的训练器械(横杆,吊环)以及不同的训练节奏都会给我们带来不一样的体验
对于大部分训练者来说,建议大家尝试不同的方法和技巧去进行引体向上训练,这让你变得更强壮!
8组 10-12次. 加油💪🏻
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