【想要告别拜拜肉,拥有紧致有型的手臂?】
离不开两点。
一减脂,二训练。

我们的身体有这样的惯性。
越是训练多的部位,脂肪越少。
所以你总苦于难以摆脱拜拜肉?
那是因为你的训练不到位。

今天视频分享两个我喜欢的二三头的动作,给大家。
其实实际训练中,动作还有很多很多。
变换动作来刺激我们的肌肉群,可以让我们更好的拥有完美线条。

视频里忘记讲的几点,这里写给你们。

1.【审美】
喜欢干巴 纯筷子胳膊的勿入,另外,我的手臂比天鹅臂要粗一些,一方面是训练强度略大,另一方面粗手臂给我安全感😂😂,所以不要担心你也这样,因为我训练还算刻苦😂😂。

2. 完美手臂 离不开漂亮的【肩型】
我们日常训练不必完全循规蹈矩。每个人体型都会不同优缺点。坚持哪儿差补哪儿原则。我自己就是每天训练完都会带一下肩后束,适合自己的才最重要。
回归正题,肩很重要!可惜这次话题不是肩,不过一定记住 ,想要手臂更有型,肩的衬托不可或缺。

3. 【呼吸】
视频中展示 不是太明显。
肌肉向心收缩吸气,离心收缩吐气。
保持稳定均匀呼吸,尤其离心收缩。
学会“控制”二字。

4. 【拉伸】
视频中没有拍拉伸啦,但是不要因为小肌肉群就忽略了喔,完美线条的最关键一步,练后拉伸很有必要~

以上,祝你早日总有天鹅臂 或者麒麟臂喽~😈