健身前,先了解自己是什么体型👇👇👇
1、外胚型(Ectomorph)
整体纤细瘦长,不易增重的同时易减重 (属于怎么吃都不胖的人)
外胚型的人身体细长,头小面白,胸部平坦,肌肉纤细,皮下脂肪少,四肢细长;外胚型的身体特征是高瘦,通常也很纤细。健身训练首要目标就是增重。配合一定的力量和耐力训练,这种人肌肉纬度增加的很缓慢!

2、内胚型(Endomorph)
整体宽厚粗短,易增重的同时不易减重(属于喝凉水都胖的人--手动捂脸)
内胚型的人身体呈圆柱形,颈粗肩宽,四肢粗壮而无力;内胚型的人需要经常做有氧训练——慢跑、游泳等。对于内胚型体型的朋友来说饮食是最重要的,因为你有较厚的脂肪,必须注意减脂。这样就需要你在饮食上进行控制。如果你想成为肌肉男,你会比其他类型更容易增长体重,想有漂亮的线条,你所付出的努力就不是一般人承受的起的了。

3、 中胚型(Mesomorph)(属于魔鬼身材的人)
整体匀称协调,易长肌肉同时不易长脂肪
中胚型的人发育均匀,脖子长而粗,骨骼粗壮。一般认为,中胚型的人是标准的体形。这样的人在运动和健身时,肯定比其他体型的人拥有得天独厚的优势,增肌和减脂方便相对比较容易,这种体型的人就偷着笑吧。
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