#最佳手臂训练动作#想要紧致手臂的女生怎么可以没有一个漂亮的肩部,跟我一起来看一看肩部侧平举你做对了没💁🏻

1️⃣手放在身体两侧,保持肩关节不要刻意内旋和外旋,
2️⃣吐气时抬起,想象肩部发力以肩关节为轴抬起手臂,顶峰时肘关节与肩关节平行
3️⃣吸气时放下,下放时不要完全放松,控制动作不要变形
4️⃣侧平举做的是一个肩关节外展的动作,,单手做相对于双手做来说发力更集中一些,如果徒手让你觉得不够,可以加上哑铃或者弹力带。

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