分享一组最爱的孕期三头动作,孕中期训练是教练带着做,十分酸爽。龙门架如图,加适量重量,我当时加的是6.75kg,两臂夹紧,向下压,25*3组。第二组加弹力带,手臂尽量靠近耳朵,15个就酸到起不来,三组。第三组动作徒手,两手臂尽量向后夹紧,上下抬,60次。内三头感觉到爆,肌肉紧绷疼三天,没问题。内三头练好,拜拜肉拜拜。一起好好练起来吧。 #最佳手臂动作#  #我要上精选#