昨天练背。
椭圆仪心肺10min
助力引体15×5×41kg
高位下拉15×4×18kg
坐姿划船(钢线)15×4×32kg
直臂下压15×4×12kg
单臂划船15×4×5kg
拉伸10min
跑步机有氧30min
一张正背面,一张侧背面。就酱。
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